Terapkan 3M dengan Tepat, Ayo Indonesia Bangkit

Dalam situasi pandemi seperti ini kita harus senantiasa menjaga kebersihan dan kesehatan kita pribadi. Seperti yang selalu digaungkan di berbagai media, 3M menjadi kebutuhan penting yang wajib kita lakukan setiap hari. 3M adalah singkatan dari Mencuci Tangan, Memakai Masker, dan Menjaga jarak. Tiga aspek tersebut merupakan kunci dari pencegahan penularan virus Covid-19 yang saat ini sedang merajalela.

Kita perlu untuk terus menerapkan 3M ini, apalagi jika hendak dan setelah keluar dari rumah. Di dalam rumah pun kita juga dianjurkan untuk tetap menerapkan 3M karena kita tidak tahu apakah di dalam rumah ternyata ada virus atau tidak. Hal ini diperkuat dengan fakta bahwa virus beresiko menular lebih banyak dalam ruangan tertutup.

MENCUCI TANGAN

Saat mencuci tangan, kita tidak boleh ceroboh dan asal-asalan begitu saja. Hal ini karena virus atau pun kuman yang ada di tangan kita tidak bisa mati dengan cara cuci tangan yang tidak tepat. Agar tangan kita benar-benar bersih dan kuman mati, maka kita perlu menerapkan 6 langkah cuci tangan sesuai standar atau pedoman WHO. Berikut ini 6 langkah cuci tangan sesuai standar WHO:

1. Gosok kedua telapak tangan
2. Gosok punggung tangan dan sela-sela jari tangan kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya
3. Gosok telapak tangan dan sela-sela jari
4. Letakkan punggung jari-jari pada telapak tangan yang berlawanan dengan jari-jari saling mengunci
5. Gosok ibu jari kiri berputar dalam genggaman tangan kanan dan lakukan sebaliknya
6. Gosokkan dan putar-putar ujung jari-jari tangan kanan pada telapak tangan kiri dan lakukan sebaliknya

MEMAKAI MASKER

Memakai masker dengan tepat juga sangat perlu dilakukan. Pasalnya jika kita tidak menggunakan masker dengan tepat, virus dan kuman masih bisa masuk ke pernapasan, baik melewati hidung maupu pun lewat mulut. Bahkan baru-baru ini kita dianjurkan untuk memakai double masker

Berikut adalah cara pakai masker dobel yang benar:

• Gunakan masker bedah sebagai lapisan pertama.
• Pastikan kawat tipis yang terdapat di bagian atas masker bedah ditekan ke arah wajah, sehingga bentuknya mengikuti bentuk hidung Anda.
• Lapisi masker bedah dengan masker kain yang terdiri dari 3 lapis kain. Pakailah masker kain yang ukurannya pas.
• Pastikan tali atau karet masker kain dikaitkan dengan baik pada telinga atau diikat di bagian belakang kepala.
• Coba hembuskan napas dan rasakan apakah masih ada udara yang mengalir dari sisi atas dan sisi samping masker. Bila masih ada, atur kembali posisi dan kekencangan masker.
• Pastikan Anda tetap bisa bernapas dengan nyaman dan tidak merasa pusing atau berkunang-kunang karena pemakaian masker dobel ini.

MENJAGA JARAK

Menjaga jarak sesuai anjuran protokol kesehatan perlu diperhatikan agar tidak membentuk kerumunan dan keramaian. Menjaga jarak harus dilakukan yakni jarak ideal minimal 1,5 meter dengan orang lain.